BMI 계산기
키와 몸무게로 체질량지수(BMI)와 체중 상태를 확인해요 💪
어떻게 계산했나요? 🧮
체질량지수(BMI)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값이에요. 이 계산기는 WHO(세계보건기구)의 국제 표준 기준(18.5 미만 저체중 / 18.5~24.9 정상 / 25~29.9 과체중 / 30 이상 비만)으로 체중 상태를 판정해요. 다만 한국 대한비만학회는 아시아인의 체지방률·건강 위험이 더 낮은 BMI에서부터 높아진다는 연구에 따라 25 이상을 비만으로 보는 더 엄격한 기준(18.5 미만 저체중 / 18.5~22.9 정상 / 23~24.9 과체중 / 25 이상 비만)을 쓰고 있어서, 같은 BMI라도 두 기준의 판정이 다를 수 있어요.
출처: WHO(세계보건기구) Global Database on Body Mass Index 표준 기준, 대한비만학회 비만 진료지침 · 연 1회 재검증
BMI(체질량지수)란 무엇인가요?
BMI(Body Mass Index)는 키와 몸무게만으로 비만도를 간단히 추정하는 지표예요. 계산식은 '몸무게(kg) ÷ 키(m) × 키(m)'로, 예를 들어 키 170cm(1.7m), 몸무게 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5가 나와요.
체지방을 직접 재지 않고도 성인의 저체중·정상·과체중·비만 여부를 빠르게 가늠할 수 있어서 건강검진, 병원, 각종 다이어트 앱에서 가장 널리 쓰이는 지표예요.
WHO 기준과 한국(대한비만학회) 기준, 뭐가 다른가요?
WHO의 국제 표준 기준은 서양인 데이터를 바탕으로 만들어져서 비만 기준선이 BMI 30이에요. 하지만 아시아인은 같은 BMI라도 서양인보다 체지방률이 높고, 당뇨·고혈압 같은 대사질환 위험이 더 낮은 BMI에서부터 올라간다는 연구 결과가 있어요.
이 때문에 WHO 아시아-태평양 기준과 대한비만학회는 비만 기준선을 BMI 25로 더 낮게 잡고 있어요. 예를 들어 BMI 26인 사람은 WHO 국제 표준으로는 '과체중'이지만, 한국 기준으로는 이미 '비만'으로 분류돼요.
이 계산기는 WHO 국제 표준 기준으로 판정 결과를 보여드리니, 한국 기준의 비만 여부가 궁금하다면 BMI 25 이상을 비만 구간으로 참고해주세요.
| 구분 | 저체중 | 정상 | 과체중 | 비만 |
|---|---|---|---|---|
| WHO 국제 표준 | 18.5 미만 | 18.5~24.9 | 25~29.9 | 30 이상 |
| 한국(대한비만학회) | 18.5 미만 | 18.5~22.9 | 23~24.9 | 25 이상 |
자주 묻는 질문 💬
BMI는 어떻게 계산하나요?
몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값이에요. 키를 cm로 입력하면 이 계산기가 자동으로 m 단위로 변환해서 계산해요.
이 계산기는 어떤 기준으로 체중 상태를 판정하나요?
WHO(세계보건기구)의 국제 표준 기준을 사용해요. 18.5 미만은 저체중, 18.5~24.9는 정상, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만으로 판정해요.
한국 기준으로는 비만 판정이 다르다던데요?
네, 대한비만학회는 아시아인의 체지방률·대사질환 위험을 반영해서 BMI 25 이상을 비만으로 보는 더 엄격한 기준을 써요. WHO 국제 표준으로 '과체중'이어도 한국 기준으로는 '비만'일 수 있어요.
BMI가 높으면 무조건 건강에 안 좋은 건가요?
꼭 그렇지는 않아요. BMI는 근육량과 체지방을 구분하지 못해서, 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 BMI가 높게 나올 수 있어요. 반대로 마른 비만처럼 BMI는 정상인데 체지방률이 높은 경우도 있어요.
BMI만으로 건강 상태를 판단해도 되나요?
BMI는 참고 지표일 뿐이에요. 정확한 건강 상태는 체지방률, 허리둘레, 근육량, 혈압·혈당 등 다른 지표와 함께 병원에서 종합적으로 확인하는 게 좋아요.
성장기 어린이나 청소년도 이 계산기를 쓸 수 있나요?
아니요. 어린이·청소년은 성장 단계에 따라 체지방 기준이 달라서 성인 기준 BMI를 그대로 적용하면 안 돼요. 소아청소년 성장도표의 연령·성별 백분위수를 기준으로 따로 판정해야 해요.
임산부도 이 계산기 결과를 참고할 수 있나요?
임신 중에는 태아와 양수, 태반 등으로 체중이 자연스럽게 늘기 때문에 일반 성인 BMI 기준을 그대로 적용하기 어려워요. 임신 전 체중을 기준으로 담당 산부인과와 상담하는 게 정확해요.
BMI 정상 범위인데 살을 더 빼도 되나요?
이미 정상 범위(18.5~24.9)라면 체중 감량보다는 근력 운동, 균형 잡힌 식단 등 건강한 체성분 관리에 집중하는 게 더 도움이 돼요. 무리한 감량은 오히려 근손실이나 영양 불균형을 부를 수 있어요.
저체중이면 어떻게 해야 하나요?
저체중(18.5 미만)이 지속되면 면역력 저하나 골밀도 감소 위험이 있을 수 있어요. 단순히 살을 찌우기보다 균형 잡힌 영양 섭취와 근력 운동을 병행하고, 급격한 체중 감소가 있었다면 병원 진료를 받아보는 게 좋아요.
BMI 수치가 소수점으로 나오는데 반올림 기준이 있나요?
이 계산기는 BMI를 소수점 첫째 자리까지 반올림해서 보여드려요. 다만 저체중·정상·과체중·비만 판정은 반올림하기 전의 실제 계산값을 기준으로 해요.
이 계산기는 얼마나 자주 업데이트되나요?
WHO와 대한비만학회의 기준 개정 여부를 연 1회 확인해서, 기준이 바뀌면 반영할 예정이에요.